榮倉奈々のダイエット方法5選!美容体重をキープする意外な方法とは

女優の榮倉奈々さんが、映画「糸」の役作りのために、1か月で7キロも減量したと話題になっています!

実は以前、榮倉奈々さんの激やせぶりが心配されていましたが、役作りのためだったんですね。

今回は、役作りにもストイックな榮倉さんのダイエット方法をご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください。

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目次

榮倉奈々のダイエット方法5選!

榮倉奈々さんのダイエット方法を調べたところ、主に下記の5つを実践しているそうです。

  1. 朝起きたら、スムージーを飲む
  2. 朝食はしっかり食べる
  3. タンパク質を摂る
  4. 半身浴をする
  5. ジムで有酸素運動をする

意外と普通な気もしますよね。

しかし、榮倉さんは身長170cmで、体重は50kg前半と言われています。

調べた所、身長170cmの女性の体重目安は、下記の通りです。

  • 適正体重:63.58kg
  • 美容体重:57.8kg
  • モデル体重:52.02kg

榮倉さんは美容体重とモデル体重の間くらいだと予想されますが、そこからさらに7kgも減量したそうなので、

撮影当時は、40kg台だったのではないでしょうか?

お子さんを産んだとは思えないスタイルで、体脂肪率も低そうなのに、どこをどう減量したのか気になりますよね!

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美容体重をキープする意外な方法とは

調べた所、榮倉奈々さんのスタイルをキープ方法は、どなたでも実践できそうなものばかりでしたよ!

①朝起きたらスムージーを飲む

まずは朝起きたら、スムージーを飲んでいるそうですよ!

毎朝スムージーを飲んでいる人って、女優さんを含めて、結構いらっしゃると思います。

レシピも人それぞれ違ってて、色んな食材を試したりするのも楽しいですよね。

榮倉さんが作るスムージーのレシピは、

  • モリンガ
  • チアシード
  • 黒ゴマ
  • バオバブパウダー
  • マカ
  • 豆乳
  • バナナ

上記の7つが入っているそうですよ!

牛乳ではなくて、カロリーが低い豆乳を使っているところもポイントですね。

②朝食はしっかり食べる

スムージーのあとは、しっかりと朝ごはんを食べるという榮倉さん。

主に食べるのは、豆乳ヨーグルトで、甘さはオリゴ糖で調節しているようです。

オリゴ糖も低カロリーな甘味料なので、ダイエット中の方にもオススメです。

また、自炊も得意で「アスリートフードマイスター」の資格も持っている榮倉さん。

こちらは榮倉さん作の和定食!

とっても美味しそうですね!

わりと朝から、定食やお肉なんかを食べることもあるそうですよ。

③タンパク質を摂る

スムージーや朝食以外にも、タンパク質を摂るように心がけているそうです。

美容体重以下のスタイルをキープするには、タンパク質がポイントだったんですね!

先述したように、お料理も得意な榮倉さんですが、ローストビーフも自作してしまう腕前!

赤みのお肉はタンパク質も豊富ですしね。

外食ばかりでなく、しっかりと自炊して栄養バランスにも気を使っているそうですよ。

④半身浴をする

お風呂では、いつも半身浴をしているという榮倉さん。

半身浴の効果とは、主に、

  • 血行を促進する
  • 老廃物を出す
  • 自律神経を整える

上記のようなメリットがあります。

ポイントは、38~40℃くらいの少しぬるま湯で入ることです。

⑤ジムで有酸素運動をする

食事管理や半身浴とあわせて、運動するのも効果的ですよね。

榮倉さんは週に2回、90分のパーソナルトレーニングを受けているようです。

トレーニングでは、ウエイトトレーニングなどの筋トレの他、ランニングなどの有酸素運動も行っているということです。

とはいえ「体重管理の8割は食事」だそうなので、食べすぎずに適度に運動するのがいいということでしょうか。

にしても、足長いし細いし、うらやましいですね!

榮倉奈々が激やせ!SNSの反応は?

以前、激やせが話題となった榮倉奈々さん。

キッカケは、ドラマ「99.9-刑事専門弁護士-SEASON I 特別編」にリモート出演した際の映像からでした。

髪がロングになったからでしょうか、ほっそりして見えますね。

とっても顔が小さいので、顔と首の太さが同じに見えるのは私だけでしょうか。

この時のSNSでの反応は、下記です。

あまりにも痩せていたことで、リモート出演を見ていた人から心配の声がたくさん挙がっていました。

もともとモデル体型で、スタイルがいい榮倉さん。

今回は映画の役作りで、さらに7kgも減量したという報道でしたね。

これを受けて、SNSでの反応はどうでしょうか?

https://twitter.com/ataokabba/status/1295911665477644288

本当、どこに落とす肉があるの?という感じですよね。

榮倉さんが役作りのために減量したと話題の、映画「糸」は、2020年8月21日に公開予定です!

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